Mais do que oferecer produtos e soluções para o dia a dia, o Armazém Fit Store é um espaço que tem como propósito levar alimentação saudável para o maior número de pessoas. Por conta disso, mensalmente a loja convida profissionais da área da saúde e da nutrição para compartilharem seus conhecimentos e dicas de como podemos atingir nossos objetivos.
Hoje a convidada é a nutricionista Juliana Cimadon, que fala sobre os 5 erros que te impedem de emagracer. Confira:
“Sou Juliana Cimadon e atualmente trabalho com emagrecimento feminino. Ao longo da minha prática, fui observando alguns erros que costumam ocorrer com quem busca emagrecer definitivamente. Confira quais são os cinco principais:
FALTA DE META
Especifique muito bem a sua meta, dizer somente que quer emagrecer é muito vago. Você quer emagrecer até quando? Neste ano, ou em 2030? Estabeleça, coloque no calendário. O tempo está voando, o que você está fazendo para essa meta se concretizar?
2. DESORGANIZAÇÃO
Desorganização na rotina e falta de planejamento alimentar: um problemão para quem quer emagrecer. Atualmente quem não está sobrecarregada de tarefas? A vida está uma loucura! Portanto, planeje as suas refeições. Organize um cardápio para a sua semana. Organize as compras. Ah, é importante que você inclua no planejamento duas refeições livres. Se organize para gastar essas refeições quando for melhor para você. Por exemplo: hoje é segunda e eu já sei que nessa sexta tenho um evento que vou querer comer/beber coisas diferentes e já sei, também, que no domingo vou ter uma festa de aniversário. Portanto, já sei quais serão as minhas refeições livres, nas demais vou me organizar para comer com equilíbrio.
3. PASSAR FOME OU COMER POUCO
VOCÊ NÃO PRECISA PASSAR FOME OU COMER POUCO PARA EMAGRECER!
Você precisa comer o suficiente para se saciar. Se comer pouco, em algum momento ficará desesperada por comida. Portanto, não passe fome. Não, não é para se empanturrar. Mas é para comer com calma e perceber quando está satisfeita. Organize as suas refeições, estruture-as com carboidratos, proteínas e gorduras. Se você comer só carboidrato no lanche, por exemplo, isso pode prejudicar seu processo de emagrecimento.
4. SER 8 OU 80
Entre 8 e 80… Você tem 72 possibilidades. Não seja extremista, isso só te atrapalha.
Se, porventura, em alguma refeição sair do controle e você exagerar na alimentação, corrija já na próxima refeição. Não tenha o pensamento: “já que bebi chopp e comi batata frita ao meio-dia, à noite vou pedir uma pizza, amanhã eu retomo”. Não, já jante mais leve, faça exercício, não “jogue o dia no lixo”. Isso é autossabotagem, cuidado.
5. NÃO PENSAR
Antes de você ir dormir, pergunte-se sobre o que anda fazendo em relação ao seu processo de emagrecimento:
– O que eu fiz hoje me afasta ou me aproxima do meu objetivo de emagrecer?
– O que eu fiz hoje que tenho que fazer, novamente, amanhã para emagrecer?
– O que eu fiz hoje que preciso modificar amanhã para atingir a minha meta de emagrecer?
– Com quais atitudes eu me comprometo para emagrecer amanhã?
Sério, pare para pensar. Aprenda consigo mesma, você tem muito mais potencial do que imagina!
Outros erros muito comuns que as pessoas que querem emagrecer comentem são: se pesar todos os dias, descontar as emoções na comida e não investir em gerenciamento de emoções, ser muito perfeccionista, não investir em autoconhecimento, procrastinar, entre outros.
Emagrecer é muito além de escolher os alimentos que comemos, entende? Torço muito para que você atinja a sua meta de emagrecer, de uma maneira saudável e equilibrada. Conte comigo!”
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