Dormir de seis a oito horas por dia traz ótimos efeitos para a pele e o cabelo. É à noite que eles se recuperam das agressões sofridas durante o dia por causa de sol, vento, poluição, frio, fumaça de cigarro e outros agentes. Enquanto a pessoa dorme, há maior renovação celular e melhora da oxigenação. O sono, portanto, é um dos melhores tratamentos para as famigeradas olheiras, por exemplo. “Sem contar que a pele fica mais susceptível à absorção de princípios ativos utilizados em cremes hidratantes e antienvelhecimento”, conta a dermatologista Cibele Tokarski, de Brasília. Para potencializar esses efeitos positivos e acordar com uma aparência ainda mais bonita e radiante, siga as dicas de especialistas todos os dias antes de se deitar.
Evite o sal antes de dormir: alimentos ricos em sódio podem fazer com que você acorde mais inchada por causa da retenção de líquidos do corpo. “Os rins têm capacidade de manipular a quantidade de sódio e regular a quantidade de líquidos que circulam no corpo. Quando ingerimos uma quantidade elevada de sódio, os rins não conseguem eliminar o excesso, provocando um edema (inchaço)”, explica o cardiologista Otávio Gebara. Por isso, evite o consumo de frios e embutidos, macarrão instantâneo, comidas congeladas prontas, molho de soja, salgadinhos de pacote e fast food antes de deitar.
Evite a cara amassada: se você acorda com linhas marcadas no rosto que demoram a sumir, evite se deitar de bruços. Nessa posição, todo o peso da cabeça faz uma pressão na sua pele contra o travesseiro, fazendo com que você acorde literalmente de “cara amassada”, cheia de marcas de fronha. Mas esse é o problema passageiro. A longo prazo, dormir com a cara enfiada no travesseiro ou até mesmo de lado, comprimindo a lateral do rosto, pode favorecer a formação de linhas de expressão. “Passar oito horas por dia, por vários e vários anos, na mesma posição causa as chamadas rugas de travesseiro”, explica a dermatologista Maria Paula Del Nero. Deitar-se de lado provoca a formação de sulcos no queixo e bochecha. “Isso explica porque algumas pessoas têm mais rugas de um lado do rosto”, lembra a especialista. A região do colo e pescoço também sofre com essa posição, pois também há a sobrecarga da musculatura. Já dormir de bruços predispõe às marcas na testa, principalmente em quem já tem a pele e a musculatura do rosto mais flácidas.
Compressa de chá de camomila: usar um paninho com chá ou soro fisiológico ajuda a diminuir o inchaço das bolsas nos olhos. Já as receitas caseiras de rodelas de pepino e batata devem ser evitadas porque, segundo a dermatologista Cibele, podem causar irritações na pele. A médica também diz que não é necessário seguir a recomendação popular de deixar a cabeça mais elevada na hora de dormir para amenizar o inchaço no rosto. “É verdade que indicamos esse hábito no pós-operatório de cirurgia de pálpebras para não piorar o inchaço, mas no dia a dia a posição não é tão relevante”, diz a profissional.
Coloque meias: passe um bom creme hidratante para os pés e vista meias. “Ao fazer isso, há uma melhor absorção dos princípios ativos do creme”, explica Cibele Tokarski. A dermatologista sugere cremes à base de ureia, lactato de amônia, óleo de amêndoas ou semente de uva, pois são ativos com alto poder emoliente.
Maneire no álcool: se você já acordou com ressaca alguma vez, deve ter reparado que a pele perde o brilho e fica mais inflamada. “O álcool tem ação vasodilatadora e aumenta a liberação de agentes inflamatórios, podendo piorar a flacidez da pele e inibir a absorção de vitaminas e sais minerais”, explica Cibele. Além disso, pode causar manchas, deixar as unhas mais fracas e favorecer a queda de cabelo.
Maquiagem nunca: a pele precisa estar sempre limpa antes de dormir. “A maquiagem cria uma cobertura a mais na pele, podendo elevar a oleosidade local”, conta a dermatologista Gabriela Casabona, de São Paulo. As impurezas também favorecem o surgimento de cravos e espinhas. Ela lembra que água e sabão não são suficientes – também é preciso usar demaquilante para livrar qualquer tipo de resquício provocado pela maquiagem. Depois que a pele estiver limpa, aproveite para passar cremes hidratantes ou de antienvelhecimento noturnos. Eles são ótimos para acordar com uma pele mais viçosa.
Fonte: portal Minha Vida
(www.minhavida.com.br)
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