Para quem ama café, pode ser muito difícil encontrar o equilíbrio no consumo dessa bebida. Pensando nisso, a nutricionista Patricia Davidson falou em seu Instagram sobre esse tema, que frequentemente costuma causar dúvidas entre seus pacientes.
"Esta é uma pergunta recorrente na clínica. O café não é um vilão, mas deve ser consumido de forma consciente e que beneficie o organismo", afirmou a nutricionista em um post. Sendo assim, ela reuniu dicas que podem ajudar a consumir o café de forma saudável. Confira:
Não adoce
Essa ação ajuda a manter o efeito terapêutico do café e evita a compulsão por doces logo em seguida. É possível escolher cafés de torra suave que não precisam ser adoçados.
Tipo de cápsula
A intoxicação do organismo por cápsulas de alumínio pode ter consequências como alterações nos ossos, falta de energia e anemia. Já é possível encontrar opções de cápsulas de plástico BPA free no mercado, que não fazem mal ao corpo.
Máximo 150ml
Tomar café demasiadamente enfraquece suas glândulas adrenais, tornando-as mais lentas e menos capazes de responder adequadamente ao corpo. Manter o limite diário de três xícaras de 50ml cada faz com que o estímulo da cafeína em relação as adrenais se mantenha saudável.
Torra fresca
Assim como frutas, legumes e verduras, o café é um alimento e deve ser consumido fresco. O tempo que ele leva desde a colheita até a xícara, que deve ser o menor possível, tem papel essencial na absorção de seus benefícios como a otimização cerebral, redução de dores musculares, aumento no metabolismo e outros. Por isso, prefira consumir o café mais fresco possível.
Horários
O melhor horário sempre é ao longo do dia tentando finalizar mais cedo possível. Algumas pessoas têm uma capacidade lenta de processar a cafeína e a mesma fica na circulação por muitas horas podendo prejudicar o início do sono ou torná-lo mais superficial.