Hábitos alimentares inadequados somados ao sedentarismo na infância são dois fatores que podem favorecer a obesidade infantil. Para se prevenir contra esse mal, confira algumas dicas que as nutricionistas Daniela Cyrulin e Alessandra Rascovski sugerem aos pais:
1. A criança deve comer cinco ou seis refeições (café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia) em locais apropriados e horários pré-estabelecidos.
2. As guloseimas não devem ser proibidas, mas sim oferecidas em porções controladas, por exemplo, um pacotinho com três bolachas recheadas.
3. Sempre tenha em casa legumes, verduras, salada, frutas, iogurtes, cereais matinais e sucos naturais.
4. Passe a usar mais produtos integrais, diminuindo a quantidade dos refinados.
5. Substitua os refrigerantes por sucos naturais e não deixe que a ingestão de líquidos junto às refeições seja maior que 250ml.
6. Evite que as refeições sejam feitas em frente à TV ou computador.
7. Elogie seu filho ao perceber que ele está levando a sério sua nova maneira de se alimentar.
8. Diminua gradativamente a quantidade de alimentos, se esse for o motivo do ganho de peso.