Tantas opções diferentes de tênis confundem quem precisa escolher um modelo para praticar esporte. Se você está nessa situação, bom sinal – já entendeu que não dá para reaproveitar o par usado para ir ao shopping ou ao supermercado. E dedicar parte do seu tempo na escolha do calçado ideal, sem dúvida, traz muitas recompensas, começando pela proteção contra lesões e terminando em mais rendimento durante os exercícios. “É preciso considerar o tipo de atividade física, o terreno onde ela será praticada e a forma da pisada”, afirma o fisiologista do esporte Raul Santo. Confira as principais dúvidas e a orientação dos especialistas.
Quem pode dizer qual o tênis adequado?
O fisioterapeuta especialista em esporte, postura e biomecânica é o profissional habilitado a realizar com segurança avaliações e testes específicos para identificar o tipo de pisada de cada atleta. “O tênis adequado precisa oferecer amortecimento e estabilidade para o seu tipo de pé”, afirma o fisioterapeuta Evaldo Bósio, de São Paulo. E fique atento aos testes fornecidos em lojas de material esportivo: segundo o especialista, essa avaliação é muito mais complexa do que simplesmente andar em cima de uma plataforma ou sensor. “Outros fatores, como estrutura dos membros inferiores, músculos do quadril e ângulos dos joelhos são fundamentais para o diagnóstico correto do tipo de pisada.”
O amortecimento do tênis varia conforme o esporte?
Sim, esportes com maior impacto, como corrida e basquete, precisam de mais amortecimento. De acordo com o fisiologista do esporte, Raul Santo, cada modalidade tem exigências específicas. “Alguns esportes pedem mais estabilidade, outros mais amortecimento para ajudar a distribuir o impacto do exercício”, diz. Corrida, futebol, vôlei e basquete merecem uma atenção especial por serem esportes de muito impacto. Outras modalidades, como a caminhada, não necessitam de tanto amortecimento.
Quanto mais tecnologicamente avançado o tênis melhor?
Desde que o tênis possua as características adequadas para o seu treino, não importa o quão avançado ele é. “Existem tênis com padrões tecnológicos avançados, mas que não têm uma boa adaptação para o atleta”, afirma o fisioterapeuta Evaldo. De acordo com ele, às vezes tênis muito leves não apresentam boa absorção de impacto, enquanto os muito pesados podem ter pouca estabilidade. “Como regra geral, um bom tênis precisa de flexibilidade e amortecimento eficaz, independente ser por meio de placas, espumas ou gel.”
O que determina a duração?
O fator primário para a troca do tênis é o desgaste e perda de amortecimento, decorrentes do uso. “Sentir que você está batendo o pé mais forte no solo indica que o amortecimento está falho e está na hora de trocar o calçado”, diz o fisiologista Raul Santo. “Muitas vezes essa troca é feita de forma desnecessária de seis em seis meses, apenas porque o atleta encontrou no mercado um modelo mais avançado”, afirma Evaldo Bósio.
O tênis para esporte deve ser um número menor ou maior que o nosso pé?
Sempre um número maior, pois durante a prática do esporte é comum o pé ficar um pouco inchado. “Se o tênis estiver justo, o pé ficará apertado dentro do calçado, causando atrito, gerando bolhas e em alguns casos até a perda das unhas”, diz o fisioterapeuta Evaldo. “Alguns atletas usam até dois números maior para evitar o desconforto nos pés, nesses casos é necessário amarrar bem o cadarço, para que o tênis não escape.”
É importante ter dois pares de tênis e alterná-los?
Não é necessário, basta ter 24 horas de intervalo entre um treino e outro. Algumas marcas alegam que o tênis necessita de 24 a 48 horas para voltar a ter o seu amortecimento adequado depois de uma atividade, mas isso não pode ser determinante na compra de um segundo par. “Comprar mais de um tênis pode ser necessário para pessoas que não mantenham um intervalo de pelo menos 24 horas entre treinos”, diz Raul Santo.
Por Carolina Gonçalves
Fonte: Portal Minha Vida
(www.minhavida.com.br)
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