Com o passar dos anos, nossa coluna é submetida a uma série de posturas inadequadas, impactos e esforços feitos sem nenhum cuidado. Uma das estruturas que sustentam a coluna vertebral são os músculos, que, ao enfraquecerem, deixam uma sobrecarga para as vértebras e ligamentos. Isso pode causar dores e desvios posturais conhecidos como hipercifose, hiperlordose e escoliose – problemas que interferem nas atividades funcionais e na vida social.
A educadora física Luísa Pietrobon, da Conceito Saúde Academia, explica que desvios posturais normalmente estão relacionados à má postura, atividades de trabalho que impliquem no uso de carga e também a fatores psicossociais. Segundo ela, o corpo funciona de forma integrada e se, um desvio ocorre, o lado oposto dele sofre adaptações e compensações buscando um equilíbrio. Essas alterações levam a dores, formação de pontos gatilhos (áreas em que a dor é referida durante a palpação sobre um músculo esquelético), desgastes ósseos e articulares. “A região da coluna lombar é uma das mais afetadas em homens e mulheres de diferentes idades”, aponta.
Os exercícios físicos contribuem para evitar lesões e também corrigir problemas já detectados, pois músculos fortes, treinados e com boa flexibilidade protegem a coluna, diminuindo o risco de lesões. E, contrariando o senso comum, pessoas com problemas de coluna necessitam, sim, de um trabalho específico para fortalecer os músculos que estão relaxados ou flácidos e de muito alongamento para relaxar os que estiverem tensos.
Luísa destaca que o treinamento resistido, ou musculação, tem sido indicado tanto para fins de manutenção da saúde quanto para o aprimoramento do desempenho esportivo e a reabilitação. Porém, a presença de um profissional especializado é fundamental no processo de evolução do praticante, na definição do programa de treinamento, na identificação da execução correta dos exercícios, no correto posicionamento nos aparelhos e na orientação quanto a dúvidas. A Conceito Saúde Academia possui uma equipe completa e especializada na elaboração de programas de exercícios para fortalecer a musculatura e melhorar a resistência física. “Atitudes e vícios ruins trarão, mais cedo ou mais tarde, muitos problemas. Por isso, cuide constantemente da sua alimentação, faça exercícios físicos regularmente e mantenha uma boa postura. O seu corpo irá agradecer”, conclui Luísa.
Conceito Saúde Academia
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Bento Gonçalves
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