Quem pensa que para correr bem é preciso apenas calçar o par de tênis e ir treinar deve prestar atenção, pois essa atividade exige alguns cuidados. Ter um objetivo, monitorar a intensidade do esforço realizado, identificar dores no corpo, descansar quando necessário e planejar a rotina são fundamentais para você evoluir a cada quilômetro. Por este motivo, a Conceito Saúde Academia oferece um treinamento especial para os amantes desse esporte.
A corrida está entre os exercícios físicos mais praticados atualmente. Não é para menos: traz uma série de benefícios que ultrapassam o plano físico. Além de emagrecer e combater diversas doenças, como hipertensão e diabetes, quem corre tem mais chances de sorrir para a vida, pois aumenta a autoestima e o bem-estar. De acordo com a professora de Educação Física Luísa Pietrobon, da Conceito Saúde Academia, a produção de endorfina vinda da corrida é a principal responsável pela sensação de bem-estar que acompanha o praticante durante o seu treino e, principalmente, após o exercício, tornando seu dia a dia mais prazeroso e inibindo, inclusive, sensações de estresse. “A corrida é um esporte de superação, quando o corredor consegue superar a si mesmo, a elevação da autoestima é inevitável, já que a pessoa sabe quanta disciplina e esforço foram necessários para atingir uma meta”, explica.
A partir de um programa de treino orientado, os praticantes da corrida podem observar melhoras significativas no desempenho físico, no aumento da força muscular, no aumento da resistência aeróbia, na melhora da composição corporal, na formação de novos vasos sanguíneos, no fortalecimento do músculo cardíaco (aumentando o transporte de oxigênio e a irrigação sanguínea das extremidades corporais), na pressão arterial e no fortalecimento ósseo. “Independente da fase de treinamento que você esteja, lembre-se sempre de respeitar seus limites, preste atenção no seu corpo e execute a atividade de maneira consciente. A qualquer sinal de mal-estar, interrompa o treino e procure se reestabelecer. Não tente acompanhar o ritmo de outras pessoas, cada um está em um nível de condicionamento e cada um tem seu objetivo”, orienta a profissional, que ainda alerta sobre a importância de tomar cuidado com a alimentação, o clima, alongamento e roupas apropriadas para a atividade. “Não se exceda. Respeite o seu limite e faça um treino bem orientado e de acordo com a sua condição física”, conclui.
Conceito Saúde Academia
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Bento Gonçalves
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