O fim do ano está chegando e, com ele, as inúmeras comemorações dessa época. É amigo-secreto, festa da empresa, Natal, Ano novo, tudo isso vira sinônimo de exagero pra muita gente, fazendo com que alguns órgãos trabalhem dobrado, como o nosso fígado. Por isso, a pesquisadora e nutricionista Aline Quissak, preparou um passo a passo de como desintoxicá-lo.
O fígado é o responsável por processar nutrientes absorvidos pelo intestino, regular a composição do sangue para balancear proteínas, gorduras e açúcares, entre outras coisas. Mas como saber se exageramos e nosso fígado está pedindo ajuda? Segundo a nutricionista, existem alguns sintomas, como gases e má digestão (estufamento), refluxo e azia, intestino preso (constipação), pele amarelada, suor excessivo e além da perda de apetite. Se você sente algum deles é bom procurar um médico.
Uma boa detox demora em média de 7 a 10 dias, assim o organismo consegue absorver todos os nutrientes e recuperar seu funcionamento. Aline reforça que essas dicas não substituem a consulta médica para o diagnóstico adequado.
DETOX JÁ
1 – Retire os alimentos que contenham corantes e conservantes da alimentação
2 – Tome sucos de vegetais (couve, cenoura, espinafre, pepino, gengibre e maçã)
3 – Consuma alimentos ricos em potássio (melão, melancia, água de coco, mamão, lentilha)
4 – Consuma pelo menos 2 ovos ao longo do dia
5 – Use apenas azeite de oliva extravirgem como gordura de cocção/preparo de comidas
6 – Consuma alimentos alaranjados como manga, cúrcuma, cenoura, pimentão amarelo, pêssego, mamão e laranja
7 – Consuma ao menos 1 dente de alho cozido e ¼ de xícara de cebola roxa
8 – Consuma 3 colheres de sopa de abacate (pode comer com mel ou fazer um guacamole)
9 – Consuma 3 Castanhas-do-Pará por dia antes de dormir com kefir ou iogurte natural
10 – Beba muita água (para lavar as toxinas)
11 – Dê preferência para chá verde durante o dia e chá de camomila ou erva-doce antes de dormir.