Com mais de 13 mil unidades espalhadas por todo o mundo, o CrossFit agora chegou a Bento Gonçalves, na Phantom L’América, prometendo monotonia zero e, principalmente, resultados surpreendentes durante a prática de atividade física. Trata-se de um programa de treinamento de força e condicionamento geral que proporciona a mais ampla adaptação fisiológica possível para qualquer tipo de pessoa, desenvolvendo, assim, todas as capacidades físicas: resistência cardiorrespiratória, resistência muscular, força, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão. O professor e coach Guilherme Jacques, sócio-proprietário da Phantom L’América, esclarece algumas dúvidas.
Quem pode fazer o CrossFit?
O programa proporciona um tipo de condicionamento físico que, por definição, é amplo, geral e inclusivo. Ou seja, nosso diferencial é não sermos especializados. O CrossFit atende aos mais diferentes públicos, abrangendo desde atletas de elite e profissionais até mães, avós, crianças e pessoas com necessidades especiais. Pode ser praticado por qualquer pessoa, independente da idade ou nível físico (com as devidas adaptações de carga), e resulta em uma melhora na qualidade de vida e saúde. No CrossFit, é possível unir os mais diversos níveis de condicionamento físico, do iniciante ao avançado, em um mesmo treino. Os exercícios são os mesmos, o que difere é o grau (carga).
É preciso estar em forma?
Não. Qualquer pessoa, independentemente do condicionamento físico atual pode se beneficiar do treinamento. Todos os exercícios, cargas e intensidade podem ser ajustados de acordo com as necessidades de cada participante. O CrossFit é atualmente a melhor maneira de entrar em forma.
Como funciona?
Baseando-se nos movimentos naturais do corpo, que acabam se tornando menos usuais na fase adulta, o CrossFit proporciona resultados rápidos, queima calórica considerável e quebra da monotonia no dia a dia dos exercícios, visto que as atividades são intensas e nenhuma aula é igual à outra. Em geral, os alunos só descobrem a rotina dos exercícios no dia. Ao final de uma sessão, acontece o WOD (‘Workout of the Day’ – ou ‘Exercício do Dia’), um momento empolgante e diferenciado que dura entre 4 e 20 minutos.
Quem pode ministrar aulas?
CrossFit.Inc é uma marca. Para usar o nome “CrossFit”, é preciso ser afiliado a ela. O profissional deve ser habilitado e obter, no mínimo, uma certificação internacional conhecida como CFL 1 – Trainer. Para isso, deverá passar por um treinamento específico e por uma prova de conhecimentos. Alguns professores até oferecem treinos “tipo CrossFit”, o que pode ser perigoso, já que o método exige exercícios muito complexos e por vezes acompanhados de alto número de repetições e cargas, por isso é preciso um excelente nível de conhecimento de diversas áreas da Educação Física e também das peculiaridades da prática. Ou seja, nem todos os profissionais da área estão habilitados a conduzir os treinamentos, mesmo que tenham formação em Educação Física.
Quem oferece o CrossFit em Bento?
A Phantom L’América conta com o coach Guilherme Jacques, que imergiu no mundo do CrossFit e foi buscar a sua certificação internacional em Orlando, na Flórida (Estados Unidos). Além do certificado de CrossFit Level 1 Trainer, ele também é graduado em Educação Física pela UFRGS, e especialista em Fisiologia do Exercício (FMU-SP) e em Reabilitação Cardíaca e Grupos Especiais (UGF-SC). Jacques ainda é mestrando em Biociência pela IPA e possui o certificado do Sports Conditioning Workshop do YMCA da Califórnia. Para mais informações, acesse www.crossfit95700.com.br, curta a fanpage www.fb.com/crossfit95700, ou entre em contato com a Phantom L’América, através do telefone (54) 3452 0650.
Guilherme Jacques
CFL1 – Trainer (Orlando, EUA) | CREF 4738
Contato: (54) 3452 0650
E-mail: guilligym@hotmail.co.uk