Cultive novos hábitos em 2012

Todo final de ano é sempre a mesma coisa. Não importa o quanto desregrada tenha sido sua rotina de excessos, no dia 31 de dezembro, magicamente, os seres humanos são imbuídos por um desejo de transformação. O desejo de mudança é legítimo, mas não basta apenas querer, é preciso um pouco de esforço para alcançar o que ser quer. O que fazer então para que, desta vez, seus desejos de ano novo não fiquem apenas no papel e morram antes do final da primeira semana de 2012? O segredo é ter os pés no chão, não traçar objetivos inalcançáveis e mudar os hábitos aos poucos. Para ajudar você nas transformações para o próximo ano, o SERRANOSSA reuniu algumas dicas.

Para abandonar o sedentarismo

* Ao invés de usar o controle remoto, levante-se para trocar de canal;

* Use as escadas ao invés de subir pelo elevador;

* Ao invés de mandar um e-mail ou telefonar para o colega da sala ao lado, caminhe até a sala dele para conversar;

* Parar o carro próximo ao destino é o costume de muitos sedentários. Ter essa atitude e caminhar por apenas dez segundos gastam apenas 0,3 calorias. Andar por dois minutos, cinco vezes por semana, oito;

* Dirigir por 40 minutos e andar mais cinco no estacionamento consomem 22 calorias. Substituir esse hábito por caminhar durante 15 minutos até o ponto de ônibus, duas vezes ao dia, favorece a perda de 60 calorias;

* Levar o seu cachorro até a porta para fazer as necessidades consome apenas duas calorias. Passear com ele por 30 minutos, 150 calorias;

* Ao invés de lavar o seu carro na lavagem, deixar a preguiça de lado e lave-o. Você pode gastar 300 calorias.

Fonte: www.agitamundo.org

Para uma alimentação mais saudável

* Pequenos lanches entre as refeições principais irão evitar a vontade de devorar o primeiro prato que encontrar pela frente. Frutas e iogurtes light são excelentes opções;

* Deixe na gaveta do escritório ou na bolsa barrinhas de cereais e bolachas integrais;

* Se tiver vontade de comer um doce, coma-o. Mas somente um pedaço ou unidade. É  melhor do que devorar uma caixa de bombom no final do dia;

* Comece sempre a refeição com um caprichado prato de saladas;

* Evite beber refrigerantes, mesmo os light ou diet;

* Ingira legumes todos os dias;

* Coma pelo menos duas frutas diariamente;

* Retire a pele das aves. Ela contém, basicamente, gordura;

* Retire a gordura visível das carnes, como por exemplo, a da picanha;

* Evite alimentos fritos. Dê preferência aos grelhados ou cozidos;

* Enlatados e embutidos (mortadela, presunto e salame, por exemplo) são ricos em sódio. Por isso, prefira os alimentos naturais;

* Dê preferência aos queijos brancos (minas, frescal, ricota e cottage) e evite os amarelos (mussarela, provolone, prato, parmesão);

* Dê preferência a leite e iogurtes desnatados;

* Ingira alimentos ricos em fibras, como legumes, verduras e frutas;

* Prefira pizzas menos calóricas, como de escarola, palmito ou rúcula;

* Bebidas alcoólicas são calóricas. Consuma esporadicamente e em pequena quantidade;

* Em restaurantes por quilo, passe primeiro por todas as opções antes de escolher os alimentos. Isso evitará exageros;

* Para a sobremesa, prefira frutas da época;

* Evite sorvetes. Opte pelo picolé de fruta.

Fonte: www.vilamulher.terra.com.br

Para economizar

* Programe-se para viajar. Quem planeja com mais antecedência as viagens, geralmente consegue obter melhores tarifas e condições. Sempre que possível, viaje em baixa temporada. É mais fácil encontrar passagens aéreas baratas no meio da semana do que nas segundas e sextas-feiras, e no meio do dia ou da noite do que no início ou final do horário comercial;

* Tenha uma ideia do tamanho de seu problema se estiver endividado ou preocupado com suas finanças: a primeira coisa a fazer é anotar todos os gastos do mês, inclusive os gastos pequenos, para descobrir de onde cortar;

* Organize os objetos da sua casa para não comprar itens repetidos;

* Adie as compras parceladas e poupe o dinheiro para comprar depois, à vista ou em poucas parcelas. São duas vantagens: você compra mais barato e não paga juros;

* Abasteça no posto de gasolina com o melhor preço e esteja sempre prevenido. Assim, você não corre o risco de numa emergência ter de abastecer justamente no posto mais caro;

* Evite comer fora com frequência. Se possível, leve para o trabalho lanches de casa;

* Jamais use o cheque especial ou o pagamento parcial do cartão de crédito. Peça empréstimos no banco, que saem mais baratos;

* Ao planejar o seu orçamento, considere disponível no máximo 90% daquilo que você ganha. O restante deve ser aplicado em poupança ou outro tipo investimento. Sem isso, de nada adiantarão as dicas anteriores. 

Fonte: www.controlefinanceiropessoal.com.br

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