Nesta semana, o Armazém Fit Store de Bento Gonçalves convidou a nutricionista Louise Gomes (CRN² 14047D), especialista em Nutrição Clínica e Esportiva Funcional, com Extensão em Nutrição Ortomolecular Funcional e Formação em Modulação Intestinal, para comentar sobre um assunto que tem tudo a ver com o atual momento: a imunidade!
Confira:
“Como está seu desempenho nas atividades físicas que realiza? Já pensou que a sua alimentação pode interferir na imunidade e nos seus resultados? Devido à pandemia atual, muito tem-se falado sobre alimentação e imunidade para prevenir a COVID-19, e agora com início do outono e inverno tendo cuidado com resfriados e gripes.
Quando relacionamos alimentação e prática de atividade física, o nosso sistema imunológico funciona para manter a integridade do corpo, defendendo-o de agentes que podem causar doenças. Uma nutrição adequada é fundamental para o funcionamento pleno desse sistema, promovendo uma comunicação entre as células. Existem diversas estratégias nutricionais com vários benefícios, além disso, caso você não esteja praticando atividade física, inicie o quanto antes!
Exercitar-se de três a quatro vezes por semana, cerca de 30 a 60 minutos já são os suficientes para um sistema imune feliz.
Castanha-do-Pará é rica em selênio, poderoso antioxidante no combate aos radicais livres, que também turbina o sistema imunológico. Duas unidades ao dia é suficiente para suprir as necessidades diárias;
Cogumelos possuem lentinana, nutriente capaz de estimular a produção das células de defesa (macrófagos e linfócitos). Para o público vegano e vegetariano é uma ótima estratégia nutricional devido aos seus aminoácidos e função imunoprotetora;
Gengibre, auxilia na defesa do organismo porque possui importante ação bactericida, além de boas doses de vitamina B6 e C;
Própolis, vem se destacando cada vez mais pelos seus diversos benefícios: ação antibacteriana, antiviral, anti-inflamatória, hepatoprotetora (proteção do nosso fígado), e claro imuno. Além de contribuir para nossa saúde intestinal, ajudando a diminuir bactérias ruins dentro do nosso intestino e manter mais as bactérias boas, necessárias para um funcionamento saudável;
Coenzima Q10, um suplemento utilizado para aumentar a energia das células, e diminuir estresse oxidativo. Além de ter um papel fundamental para regulação de resposta inflamatória
a infecções e melhorar o desempenho nas atividades físicas;
Lembrando que nenhum alimento ou nutriente isolado é capaz de melhorar nossa imunidade, por isso é importante manter uma alimentação saudável e diversificada, praticar atividade física
regular além de noites de sono reparador. Dormir menos do que seis horas ao dia, já podemos considerar restrição, dificultado no desempenho de atividades e além dos nosso sistema hormonal”
*Essas informações não substituem acompanhamento nutricional.
ARMAZÉM FIT STORE
Rua Senador Joaquim Pedro Salgado Filho, 139, Cidade Alta.
(54) 3702 0767 – 9 9119 0184 – @armazemfitstore.bentogonçalves