A doença do refluxo gastroesofágico é um problema digestivo em que os ácidos presentes dentro do estômago voltam pelo esôfago ao invés de seguir o fluxo normal da digestão. Existem diversos fatores que podem desencadear o refluxo, que variam desde questões psicológicas a intolerâncias alimentares. A nutricionista funcional Patrícia Davidson Haiat publicou em seu Instagram algumas dicas simples que podem ajudar quem sofre de refluxo.
Alimentos que devem ser evitados
Ricos em gorduras ruins e açúcares: frituras, embutidos, industrializados e doces. O excesso de gordura e açúcar fazem com que a digestão seja dificultada, passando mais tempo na retina do estômago.
Cafeína: café, chás e chocolate. Esses alimentos estimulam o estômago, atrapalham a contração dos esfíncteres favorecendo o refluxo.
Alimentos fermentados, pois irritam a mucosa gastrointestinal.
Carboidratos simples: pães, massas, biscoitos, macarrão. Eles diminuem a força do esfíncter que fecha a passagem entre o estômago e o esôfago.
O QUE FAZER?
Escolha carnes magras.
Evite ingerir líquidos durante as refeições.
Evite comer perto da hora de deitar.
Evite porções exageradas.
Procure identificar alimentos que causam algum tipo de intolerância e retire-os da alimentação por um período.