Você sabe quais o benefícios do ômega 3? Se sim, sabe escolher um que realmente seja bom? Fique tranquilo, nesta edição, o Armazém esclarece essas e outras dúvidas!
O Ômega 3 é um suplemento alimentar que é extraído geralmente do óleo de peixe e apresenta benefícios para a saúde cardiovascular, ajuda a reduzir colesterol e também melhora a memória. Porém, existem diferenças entre os tipos de ômega 3, baseadas nas diferentes concentrações dos ácidos graxos (gorduras) chamadas EPA e DHA.
O EPA é um nutriente que tem como principal ação o potencial anti-inflamatório que ajuda a manter os nossos níveis de triglicerídeos em um patamar saudável com isso, traz benefícios à saúde cardiovascular e previne problemas circulatórios.
Já o DHA é responsável por compor 20% da estrutura do nosso cérebro, e com a suplementação de DHA diversos estudos já mostraram o efeito na melhora cognitiva, além disso ainda existem estudos que mostram que a suplementação de DHA está relacionada à redução dos níveis de estresse e ao combate à depressão.
No momento da escolha de um bom ômega, certifique-se que ele apresenta qualificação de matéria-prima (se a mesma é livre de metais pesados) e dê preferência por embalagens escuras, pois elas protegem o ômega 3 da oxidação que acontece em contato com a luz.
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