A prática de esportes é um exercício para o corpo e para a mente. Porém, é preciso ficar atento à maneira como se realiza a atividade e ao material utilizado. Atualmente, uma variedade de calçados esportivos pode ser encontrada nas lojas, no entanto, o praticante deve verificar se o tênis escolhido é compatível com a modalidade que irá realizar. Cada modelo possui algumas especificações que irão ajudar no desempenho e evitar possíveis lesões, por isso, não basta ser bonito.
Conforme o médico, especialista em medicina do esporte, Juliano Ziembowicz, de Caxias do Sul, antes de tudo a pessoa precisa procurar uma orientação para saber qual o tipo de pisada. “Existe a pisada neutra, que é a normal; a supinada, quando é para fora; e a pronada, para dentro”, descreve Ziembowicz, que trabalha no Instituto de Medicina do Esporte e Ciências Aplicadas ao Movimento Humano (IME-UCS). Os profissionais de fisioterapia, ortopedia ou medicina do esporte podem ajudar.
Além disso, o especialista recomenda que se tenha pelo menos dois pares de tênis para o esporte que irá praticar, principalmente se for diário. “O pé sua e é importante deixar o calçado secar e arejar. Deve haver, ao menos, um dia de descanso”, indica. O uso de calçados inadequados pode resultar em entorses, fraturas, tendinites, lesões nos ligamentos e dor crônica, entre outros problemas.
O médico aconselha que a compra seja feita no final do dia, que é quando o pé estará mais inchado. Provar o calçado com o mesmo tipo de meia que costuma usar e cuidar para que o calcanhar não escorregue dentro também são detalhes destacados por Ziembowicz.
Modalidades e suas especificações
1. Corrida
Precisa de um bom amortecimento;
O solado não deve ser muito alto para não mudar estabilidade do pé, o que facilita o surgimento de lesões;
Deve ser substituído após 300 ou 400km de corrida, pois acaba perdendo as características com o uso por um longo período.
2. Caminhada
O que difere do de corrida é que não precisa tanto amortecimento, pode ser algo menor.
3. Academia
Se for realizar algum treino que exija corrida, usar tênis compatível com o exercício;
Utilizar um modelo confortável e com bastante ventilação.
4. Vôlei
Como após os saltos o apoio é na parte frente dos pés é preciso que tenha algum amortecimento nessa região e também seja um pouco mais largo frontalmente;
O amortecimento no calcanhar não deve ser elevado porque acaba prejudicando o potencial do salto;
Para evitar lesão, também é recomendado o uso do brace, que imobiliza o tornozelo e ajuda a manter a estabilidade.
5. Basquete
Deve ter o cano mais longo para proteger o tornozelo, já que é um esporte que tem contato físico e pode ocorrer de saltar e cair sobre o pé de um adversário, por exemplo;
O solado deve ser semelhante ao do vôlei, que dá maior estabilidade, e também mais largo na parte frontal;
O esporte exige giros rápidos e constantes, por isso o solado deve ter círculos na sola, para facilitar o giro em torno do pé.
6. Futebol
As travas dão mais estabilidade e potência;
O tamanho das travas varia conforme o campo em que for usada a chuteira. Quanto maior a profundidade da grama, maior seu comprimento;
Travas redondas têm um menor índice de lesão do que as retangulares pela mobilidade
O estilo depende da posição em que se joga, ou seja, se o atleta precisa de agilidade maior na arrancada, fazer mudanças mais bruscas de direção etc.
7. Futsal
É importante que o solado tenha ranhuras que facilitem os giros e evitem que o calçado fique escorregadio quando utilizado na quadra;
A parte da frente do tênis (biqueira) deve ser reforçada para reduzir o impacto e proteger unhas e dedos.
8. Trilha/aventura
Que tenha boa aderência ao solo e facilite a tração em terrenos mais irregulares, evitando lesões e tombos;
Bem ajustado ao pé, dando mobilidade e firmeza;
Tenha um bom amortecimento;
Seja impermeável ou tenha um bom escoamento;
Quando for usado em locais mais frios precisa aquecer o pé.
Fonte: Especialista em medicina do esporte, Juliano Ziembowicz
Reportagem: Francine Ghiggi