A cervicalgia, ou a famosa dor no pescoço, já te causou incômodo alguma vez? Saiba que é uma condição bastante comum, que atinge 50% da população em algum momento da vida. Resumindo e simplificando: a cervicalgia é causada por uma diminuição da mobilidade articular da coluna cervical e alteração da musculatura.
Pode ser desde uma dor leve, que vai trazer uma sensação de cansaço no pescoço e ombros, até uma dor mais forte e intensa, que resultará em uma limitação maior para a região afetada.
Se você sofre com este problema, a primeira indicação é buscar uma avaliação feita por um quiropraxista (com ajustes que provocam o alívio da dor e melhoram a amplitude de movimento). Isso porque o quiropraxista é um profissional qualificado para cuidar da saúde da sua coluna! Ao procurar um quiropraxista, você tratará a causa do problema, e não apenas disfarçará os sintomas.
Existem práticas saudáveis que ajudam a prevenir esse problema e eu selecionei algumas recomendações no assunto POSTURAS PARA EVITAR. Então, siga as dicas da quiro:
EVITE!
Posturas: sentada ou deitada com flexão de cabeça mantidas por longos períodos, muito comum durante a leitura, na televisão e no computador, em virtude da baixa altura dos monitores.
Postura de inclinação lateral da cabeça e elevação do ombro ao atender ao telefone: não coloque o apoio do fone entre a cabeça e o ombro!
A utilização do membro superior em elevação durante muito tempo também deve ser evitado, comum entre bibliotecários, cabeleireiros, garçons e outros. Se for o caso, a cada 50 minutos, a recomendação é para alongamento muscular ou algum exercício de mobilidade articular para a região!
No sono: o travesseiro não pode ser alto, nem muito baixo, assim deixando a cabeça fora do alinhamento. Você pode dormir na lateral, com um travesseiro entre os joelhos, e o outro apoiando a cabeça! A altura ideal é da largura do seu ombro.
Evite dormir de bruços. Essa postura pode provocar uma rotação cervical mantida por longo período, gerando um desalinhamento entre as colunas cervical, dorsal e lombar.